Hur man kommer igenom fars dag om du har ett komplicerat förhållande med din pappa

Att överleva fars dag är aldrig lätt när du har en stenig relation med din pappa, men här är några tips från en expert om hur du kommer igenom dagen.

HBO Girls fortfarande HBO Girls fortfarandeUpphovsman: HBO

Låt oss inse det - inte alla har en nära relation med sin far. Så du kanske undrar hur man kommer igenom Fars dag om du har en komplicerad relation med din pappa . Vi pratade med några experter för att få insidan, eftersom vi vet att det kan vara en utmanande dag. Ju fler råd, desto bättre, eller hur?

'Kom ihåg att även om din förhållande till din pappa kanske inte är perfekt, Fars dag är en dag att erkänna att de ÄR din pappa, inte en dag för att betygsätta deras framgång i jobbet, ” Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , psykoterapeut och bästsäljare av Förnya dina wows! , säger HelloGiggles.

'Vänlighet och förlåtelse är avgörande för alla våra relationer, och även om det kan finnas olösta problem med din far, använd detta som en chans att vara snäll', fortsätter Sumber. 'Tänk på detta som ett enkelt tillfälle att helt enkelt vara trevlig, vara snäll och skicka ett kort eller lämna en röstbrevlåda genom att bara säga hej.'





Förutom vad Sumber säger, här är ytterligare sex tips om hur du kommer igenom fars dag om din relation med din pappa är inte fantastisk .

1 Förbered dig själv - mentalt och känslomässigt

Även om du inte är på humör att prata med eller se din far på fars dag, där är ett hälsosamt sätt att göra det. 'Förbered dig mentalt och känslomässigt,' Dr Suzana Flores , författare till Facehooked: Hur Facebook påverkar våra känslor, relationer och liv , säger HelloGiggles. ”Innan du träffar din far, kom ihåg dig själv att hans skadliga uttalanden eller motbjudande beteende gentemot dig har ingenting att göra med dig. ”

Dr Flores säger att giftiga människor gör och säger saker som är en återspegling av hur de känner sig själva, varför de hamnar med att projicera osäkerhet och självhat på andra människor. Det är därför du måste mentalt förbereda dig och komma ihåg att deras skadliga beteende inte är ditt fel.



två Respektera och älska honom fortfarande

Ja, vi vet - det kan vara svårt att känna kärlek till honom om du har haft ett mindre bra förhållande med din pappa, men fars dag är en dag att ta vägen. 'Även när du slåss med din pappa på fars dag måste du lära dig att respektera och älska honom', säger Dr Flores. 'Det här är för din egen skull, så att du kan vila huvudet på din kudde och veta att du gjorde det bästa du kunde.'

3 Skicka fortfarande positiva tankar på hans sätt

Du kanske inte talar med din pappa, och det är okej. Men du kan ändå önska honom det bästa, även telepatiskt.

'Om du inte talar med din pappa den här farsdagen, inga bekymmer', säger Shirani M. Pathak, licensierad psykoterapeut och grundare av Relationscenter i Silicon Valley säger HG. 'Du kan fortfarande komma från en vänlig plats och skicka honom så mycket kärlek som du kan samla genom att skicka honom goda tankar och positiva vibbar för att han ska ha det bra.'



Oavsett hur stenig din relation med din pappa kan vara, har du alltid valet att skicka honom kärlek och vänlighet. Detta kommer faktiskt att hjälpa dig mer än honom i det långa loppet, eftersom du kommer att släppa en del av den ilska som du kanske bär mot honom. Pathak säger till HG att detta är det 'enda sättet att läka din relation med din pappa inom dig själv.'

4 Använd humor!

Komedi lindrar ofta svåra situationer, eller hur? Dr Flores instämmer. 'Kom ihåg att använda humor - ibland kan humor hjälpa oss att komma igenom ett svårt möte', säger hon. 'Till exempel, innan du går in i din pappas hem, påminn dig själv att du inte har att göra med en logisk person och säg till dig själv,' Och nu går jag ombord på det galna tåget 'som ett sätt att påminna dig om att du helt förväntar dig' galen. ''

5 Ha en exitstrategi

Du kanske bestämmer dig för att ge efter och träffa din pappa på fars dag, även om du vet att det kan vara utmanande. Att ha en väg ut ur situationen kan verkligen göra det mer uthärdligt, speciellt om saker börjar bli lite håriga och obekväma.

'Utveckla en exitstrategi - det finns många anledningar till att vi undviker att spendera tid med giftiga föräldrar, men på fars dag förbereder du en ursäkt i förväg för att lämna tidigt', säger Dr Flores. 'Oavsett om din far tror på din exitstrategi eller inte, är poängen att du trots andra skyldigheter valde att spendera tid med honom på fars dag.' Det är det som är viktigt i slutändan.

6 Kom ihåg att ingen är perfekt, inte ens din pappa

Vi skulle vilja tro att våra föräldrar är perfekta, men så är det sällan - ingen gör det. 'Kom ihåg att din pappa är människa och människor inte är perfekta', säger Pathak. 'När vi kan komma från ett ställe av vänlighet och medkänsla kan vi se att våra pappor också har ont.'

Detta ger inte din pappa tillstånd att behandla dig dåligt, men det ger dig perspektiv på varför han är som han är. Dessutom, om ditt förhållande till din pappa verkligen börjar bära på dig, tveka inte att söka professionell hjälp. Detta hjälper dig att arbeta igenom dina egna känslor och hjälper dig att bli den typ av förälder du vill vara i framtiden.